冬季锻炼,强身健体

时间:2017 / 12 / 11

亲爱的老师、同学们:

大家好!我是初一1班的邓天怡。今天我演讲的题目是《冬季锻炼,强身健体》。时值冬季,天气寒冷,感冒生病的同学较多。俗话说:“夏练三伏,冬练三九”;冬天动一动,少生病一场,冬天懒一懒,多喝药一碗。可见冬季锻炼对我们身体健康是非常有益的。

“生命在于运动”,这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。只有运动才能把握短暂的青春;只有运动才能让生活变得更加富有情趣;只有运动才能提高人们的审美意识;只有运动才能让我们学会团结、友爱。

作为学生,我们在学习上既要有埋头苦读的精神,更要有积极锻炼身体的自我意识。二者不可偏废。众所周知,经常性的体育锻炼,一方面可以强身健体,另一方面可以磨练人的意志品质,而这二者都是我们开展学习的基本前提和根本保证。中学阶段是同学们生长发育的关键时期,同学们心理素质、身体素质和基本活动的能力发展如何,将直接影响着我们未来的健康和精神面貌。

因此,我们要把锻炼身体作为一项重要的生活内容,重视起来,行动起来。体育锻炼,贵在坚持,讲求长期性、持续性、适度性。特别是在冬季,有的人惧怕严寒,不愿走出教室进行锻炼,以偷懒而视得便宜,这种想法是大错特错的。有研究表明:长时间待在温暖的环境中,容易造成身体免疫力的下降,若室内新鲜空气交换不够,细菌病毒很容易滋生和传播,由于身体的耐寒性适应不够,走到室外更容易感冒生病。冬季到户外参加体育活动,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加。这样,人的抗寒能力就可明显增强。

冬季锻炼好处很多,锻炼的项目也很多。采用长跑、竞走、球类、跳绳、广播操等锻炼方式都能取得很好的健身效果。

那么,怎样科学地进行身体锻炼活动呢?我们知道,体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育,促进身体健康。要想锻炼取得实效,必须注重科学锻炼,否则不仅不会事半功倍,甚至还事与愿违。体育锻炼要循序渐进。初次参加体育锻炼,一定要做到运动量由小到大,运动强度也由小到大,技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续,可逐步地增大运动量和运动强度,以及运动项目的难度。

    为了增强全校学生的体质,让大家以一个健康的体魄投入学习,学校保证了我们足量的体育活动时间,并将此作为日常工作的一项重要内容。每周三节体育课,每天的课间操与大课间体育活动。全体同学在课间操时做广播体操并轮流跑步。初一、初二同学在大课间进行跳绳和跑操,初三同学进行跑步锻炼。作为学生,也是为了我们自己的身体健康,我们理应做到积极出操、积极做操锻炼。

同学们,让我们一起走向操场,走到阳光下,去感受体育的魅力,享受运动的快乐。让我们在运动中释放情绪,磨练意志,并从而正确的认识到一个真正的自己!

我的演讲到此结束,谢谢大家!

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